第1章：SNS疲れは「頑張る人ほど」陥る罠
SNSで発信していると、
ふとした瞬間に「しんどいな」と感じること、ありませんか？
最初はワクワクして始めたのに、
いつのまにか数字ばかり気にして、
「今日も投稿しなきゃ」と義務感に変わっていく。
反応が少ないと落ち込み、
他の人の伸びている投稿を見ると焦る。
でも、休むのが怖くて止まれない。
それ、まじめに頑張っている証拠です。
SNS疲れは「努力を続けてきた人ほど」陥るもの。
“やる気がない人”ではなく、
“頑張りすぎた人”の心に起きるサインなんです。
私自身、X（旧Twitter）を4年間運用してきました。
最初はフォロワーが増えることが純粋に楽しくて、
人とのつながりも嬉しかった日々でした。
でも、気づいたらスマホが
四六時中、手放せなくなっていました。
朝起きてまず通知を確認。
夜寝る前も「いいね」を数えてからじゃないと落ち着かない。
心のどこかで、常に“誰かの視線”を感じていたんです。
それでも「発信をやめたら終わる」
「売上が止まる」と思っていたから、
手放す勇気が持てなかったんです。
SNSの世界では、
「頑張る人ほど報われる」
という前提がありますよね。
でも実際は、
“頑張り続けないと報われない構造”
になっていることが多いんです。
投稿を止めたら、反応も止まる。
動かないと、誰も見てくれない。
まるで“永遠に走り続けるループ”の中にいるような感覚。
それが、SNS疲れの正体です。
私は当時、数字も売上も順調に伸びていました。
それでも、どこかで違和感を感じていました。
「頑張っているのに、心が満たされない」
どれだけ成果を出しても、
「もっとやらなきゃ」という気持ちが消えない。
そのとき、初めて自分に問いかけたんです。
“このままの働き方を、本当にこの先、10年も続けたい？”
答えは、ノーでした。
次章では、
私が「止まる勇気」を持つことで見えた“転機”についてお話しします。
第2章：動き続けないと不安だった日々
私が副業を始めたのは、「家族を守りたい」という想いからでした。
当時は薬剤師として働いていましたが
家事と仕事の両立に追われる毎日で
「この生活を一生続けるのは無理かもしれない」
と感じていました。
だから、家にいながら働ける方法を探し、
最初はブログを始めたんです。
でも、3ヶ月経っても収益は0円。
夜中に記事を書いても、誰も読んでくれない。
焦りと不安で、心が折れかけていました。
そんな中、コンテンツ販売に出会いました。
自分の経験をもとに商品を作り、SNSで販売する。
これがきっかけで、
初めて「1ヶ月で10万円」を達成。
そこから勢いに乗って、
半年後にはローンチで月100万円。
さらに半年後には500万円、
翌年には700万円を達成しました。
数字だけ見れば、順風満帆に見えるかもしれません。
でも、実際の私は「動き続けないと崩れる」不安に支配されていました。
朝起きた瞬間、タイムラインを開いて反応をチェック。
昼間も、家族との会話の合間にスマホを確認。
夜寝る前も、「明日は何を投稿しよう」と頭の中が休まらない。
常に私の頭のリソースは
SNSと“数字の波”に飲まれていました。
一度立ち止まると、
まるで世界から取り残されるような
そんな恐怖を感じていました。
そんな私を見て、夫が静かに言いました。
「最近ずっとピリピリしてるよね」
「前より話しかけづらくなった」
私は、大事な家族からのその言葉が
胸に刺さって何日間も頭から消えませんでした。
私は家族の笑顔を守りたくて副業を始めたのに、
いつの間にか“家族より数字”を…SNSを優先していた。
気づいたら、
家族と一緒にいるのに、心は別の場所にあったんです。
「もっと売らなきゃ」
「もっと伸ばさなきゃ」
「投稿しなきゃ」
そう思い続ける自分が、だんだん嫌になっていきました。
ある日、ふと手を止めて思ったんです。
「もし明日、このアカウントが凍結したら…？」
「もし消えたら、私の仕事も収入も一瞬で消えるの？」
「それってマジでやばい働き方なんじゃない？」
その問いの答えが、
私の人生を変える“転機”の始まりでした。
次章では、
私が「止まる勇気」を持って見つけた“仕組み化”との出会いをお話ししますね。
第3章：「止まる勇気」がくれた転機
私は忙しい毎日の中で
ふとSNSを更新するのを
一日だけ休んでみた日がありました。
その日、私は一日中、
スマホを触らずに過ごしました。
最初は正直、落ち着かなかったんです。
「フォロワーさんに忘れられたらどうしよう」
「今日、何も発信しなかったら数字が下がるかも」
そんな考えが何度も頭をよぎりました。
でも、時間が経つにつれて、
少しずつ心の中に“静けさ”が戻ってきたんです。
家族とご飯を食べながら、ちゃんと味を感じる。
窓の外を眺めながら、風の音が心地よいと思える。
ずっと焦りで埋め尽くされていた心に、
小さな余白ができていきました。
その瞬間、ふと気づいたんです。
「ああ、私、ずっと“止まること”を怖がっていたんだな」
その日から
「止まる勇気を持つこと」が、
私の中の１つのテーマになりました。
そして、ただ休むだけじゃなくて
家族に心配をかけないための
“自分が動かなくても届く仕組み”を作ろうと決めたんです。
それが、「ストック型×エバーグリーン構築」という考え方との出会いでした。
SNSでリアルタイムに発信し続ける働き方には、
どうしても“その場で動く時間”が必要になります。
でも、「ストック型」は違います。
自分の経験や想いをコンテンツ（＝資産）に変え
それを自動で届ける仕組みを作ることで
「時間の切り売り」から解放されるんです。
私はまず、自分の経験を教材化しました。
・SNSで疲弊していた頃の話
・在宅で収益を作った体験
・ストック型へ切り替えたときに気づいたこと
これらをすべてノートに書き出し、整理して、
「メルマガで自動的に届ける仕組み」を整えました。
すると、私が投稿していない日にも、
メッセージが届くようになりました。
「ねここさんのメールを読んで、気持ちが軽くなりました」
「この考え方、言語化してくれてすごく救われました」
「価値観が似てて、私もねここさんみたいになりたいと思いました」
嬉しいメッセージがたくさん届くようになり
そのとき初めて、私はこう感じました。
「そうか、これが“穏やかに働く”ってことなんだ」
私たちは、がむしゃらに動くことを「努力」と呼びがちですよね。
でも、“止まる勇気”もまた、努力のひとつだったんだと
この時に学びました。
仕組みを持つことは、
自分を大切にしながら結果を積み上げるための
最も穏やかな選択肢であり
家族を持つ人にとっては
仕組みづくり＝最優先に構築すべきもの
だと私は少しずつ学ぶことができました。
次章では、
実際に「仕組み化」を始めてから、
私の生活がどのように変わっていったのかをお話しします。
第4章：仕組み化を始めて変わった日常
“仕組み”を作ると決めたものの、
最初の2ヶ月は、正直かなり不安でした。
SNSを毎日更新していた頃の私にとって、
「発信しない時間」はまるで自分が怠惰で
“サボっている時間”のように感じていたからです。
「このまま誰にも見られなくなったらどうしよう」
「もう数字が伸びないかもしれない」
そんな不安が頭をよぎるたびに、
スマホに手を伸ばしては、また戻して…の繰り返しでした。
それでも、“自分の中の小さな声”を信じてみました。
「もっと静かに、でも確実に積み上げたい」
「絶対に自動化したい」
それだけを心の支えに、
私は自分のコンテンツを一つずつ整えていきました。
・ブログの記事を整理し直す
・過去に書いたメルマガを体系化して自動化する
・YouTubeで、自分のペースで話せるようにする
まるで、“積み木をゆっくりと積み上げるような感覚”でした。
すると、少しずつ変化が起きていきました。
SNSの反応ではなく、
ブログやメルマガ経由で届くメッセージが
日に日に増えていったんです。
「ねここさんの声、すごく好きです」
「焦らなくていいって知って、ホッとしました」
「私も少しずつ積み上げたいです」
私は届く言葉を読むたびに、
心の底から思いました。
「ああ、やっぱり“穏やかに積み上げる方法”は、
ちゃんと需要があって
ちゃんと穏やかな人に必要とされてるんだ」
私は仕組みを作ることに全力投球しました。
すると仕組みができてくると、生活も少しずつ変わりました。
・朝は、アラームをかけずに自然に起きる
・午前中はカフェでゆっくり仕事
・平日に母とイオンへ買い物に行く
・夫とフラッとアウトレットに行ってショッピング
・夜は家族で映画を観ながらごはん
そんな“何気ない日常”を、
ちゃんと味わえるようになったんです。
以前の私は
「成功＝動き続けること」だと思っていました。
でも今の私は、
「成功＝心が穏やかであること」だと感じています。
ストック型の働き方に変えてから、
収入の波も穏やかになり
自分の感情の波も静かになり
夫との喧嘩もグッと減りました。
それは、まるで
“人生そのものが整っていく”ような感覚でした。
“がむしゃらに働かない勇気”を持つと、
「頑張らなきゃ」と思っていた時間が、
「好きなことをじっくり育てる時間」に変わります。
少しずつ、毎日１つずつストック型のコンテンツを作っていく。
それが、私が見つけた“穏やかに働く”という生き方です。
次章では、
そんな私が実際に取り入れてきた
「穏やかに働くための3つのステップ」を、具体的にお伝えします🕊
第5章：穏やかに働くための3つのステップ
SNSで疲れてしまった人にこそ、
私はこの言葉を届けたいと思っています。
穏やかに働くことは、
稼がない選択ではなく、
“自分を大切にする”選択です
焦りながら働くよりも、
自分のペースで積み上げた人のほうが、
長く、静かに成果を出していきます。
そのために必要なのが「仕組み化」です。
つまり、“自分が動かなくても価値が届く流れ”を作ることです。
私はこの仕組みを、次の3つのステップで整えていきました。
① 自分の経験をテーマ化する
「何を発信したらいいかわからない」
そう悩む人は多いですが、
実は最初に探すべきテーマは、「過去の自分」です。
もしあなたが、
・SNSに疲れた経験
・在宅ワークで苦労した経験
・子育てや家族との両立で悩んだ経験
…を持っているなら、
それはすでに“誰かの役に立つ素材”です。
私が最初に発信したテーマも、
「SNS疲れから抜け出す方法」でした。
「疲れた私」が「少し穏やかになれた方法」をまとめて発信しただけ。
それでも、「共感しました」「私も同じです」と言ってくれる人が現れました。
つまり、過去の自分を救うコンテンツは、未来の誰かも救うんです。
② 教材にまとめて“残す”
テーマが決まったら、次は形にします。
ノートやブログに書くでもいい。
Canvaで資料を作るでもいい。
動画で話すでもいい。
形式はなんでも構いません。
大切なのは、あなたの経験を「残す」こと。
発信は「流れる情報」ですが、
教材は「積み上がる資産」です。
今日あなたが作った1本の講座が、
1ヶ月後、1年後にも誰かの役に立ち続けます。
これこそが、“ストック型”の真髄です。
③ 自動で届ける仕組みを作る
最後に、その教材を
“自動で届ける”仕組みを整えます。
私はメルマガを中心に、
ブログ・YouTube・LINEなどを組み合わせて運用しています。
登録した人に自動で
メールが届くように設定しておくことで、
あなたが休んでいる間にも、
必要な人のもとへメッセージが届きます。
この仕組みを作ると、
働く時間が“努力”から“整える時間”に変わります。
たとえ1日投稿しなくても、
あなたが過去に積み上げた価値が
静かに人を助け続ける。
それが、“穏やかに働く人”の在り方です。
焦って頑張るのではなく、
「仕組み」を味方につけて、ゆっくり積み上げる。
その先には、
SNSに追われない自由と、
心の平穏が待っています。
次章では、この生き方の本質
「穏やかに生きることは、逃げではなく、最高の戦略」
についてお話しします。
第6章：穏やかに生きることは、逃げではなく、最高の戦略
SNSの世界は、いつもせわしなさすぎます。
「もっと頑張れ」
「もっと投稿しろ」
「結果を出してこそ価値がある」
そんな空気が、当たり前のように流れています。
でも、私は思うんです。
穏やかに生きることは、逃げではなく、最高の戦略です。
がむしゃらに動いていた頃の私は、
たしかに結果を出していました。
でも、その裏でずっと心がすり減っていました。
「誰かに追い抜かれたらどうしよう」
「発信を休んだら、もう終わりかもしれない」
そんな不安を抱えながら働く毎日は、
自由どころか“自分を縛る生き方”でした。
でも今は、違います。
朝、ゆっくりコーヒーを淹れながら仕事を始めて、
お昼には家族とショッピングへ行き、
夕方はゆっくりご飯を作って体にいいものを食べる。
一見、普通の日常かもしれません。
でも、私にとってはこれが「成功」です。
SNSに依存しない仕組みを持つことで、
「働かない時間」が「安心できる時間」に変わりました。
動いていないのに、
メールが自動で配信され、
YouTubeを見た方からメッセージが届く。
「ねここさんの話を聞いて、救われました」
「私もやってみたいと思いました」
「一緒の価値観で嬉しいです」
そう言われるたびに、
私は“静かに積み上げる人の強さ”を感じます。
ストック型の働き方は、
“量で戦う”世界ではなく、
“想いで積み上げる”世界です。
速さより、丁寧さ。
競争より、継続。
焦りより、平穏。
それが、これからの時代に残る働き方です。
もしあなたが今、
SNSのスピードについていけず
「もう疲れたな」と感じているなら
今ここで立ち止まっていいんです。
休むことは、終わることじゃなく
休むことは、“整えること”です。
そして整えた先で、
あなたらしい「穏やかな戦略」を選べばいいわけですから。
私のメルマガでは、
そんな“穏やかに生きるための仕組み”を
具体的に解説しています。
在宅ワーク×ストック型で叶える「心の平穏」メルマガ
https://nekoko89314.com/p/r/gS0judaX
穏やかに働くことは、稼がない選択ではなく、“自分と家族を大切にする”選択です
あなたも、SNSで疲弊する運用から
静かに積み上げる世界へ切り替えてみませんか。
著者プロフィール：ねここ
在宅ワーク×ストック型で「心の平穏を設計する人」
月収0円から副業スタートし、現在はコンテンツ販売×メルマガで仕組み収益を確立。（noteも執筆中！）
未経験から１年でコンテンツ販売を教える側になった元薬剤師
ブログ/Instagram/X/スレッズ/YouTube/メルマガ/noteを使った
資産コンテンツ積み上げ術を日々共有中。
「半径１mの幸福の永続化」を目標にネットビジネスを始め２年で起業。
在宅ワークで生きられるための知識を毎日発信中。
ここまで読んでくれて
感謝だにゃ〜！
記事でお会いしましょう！
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