はじめに:その「怖いこと」こそ、あなたが進むべき道
「毎日一つ、あなたが恐れていることと向き合いなさい」
この名言を見て、あなたは何を思いますか?
もしかすると、
「そんなことできたら苦労しない」
「行動できないから悩んでいる」
と思うかもしれません。
私もまさにそのひとりでした。恐れに直面したとき、どう向き合えばいいのか。そもそも恐れの正体とは何なのか。
本記事では、名言の背景にある深い意味から、それを実践に落とし込むための具体的な手順、さらには人生を動かす思考法までを徹底解説します。
読者の方が、この記事を読んだその日から「少しだけ怖いこと」に触れられるようになることを目的としています。
名言の出典と意味の再定義
「Do one thing every day that scares you」──原文の出典
この名言は、アメリカの女性作家であり、人権活動家としても知られる エレノア・ルーズベルト(Eleanor Roosevelt)の言葉だとされています。
原文は次のとおりです。
Do one thing every day that scares you.
つまり、「毎日ひとつ、自分が怖いと思うことをやってみなさい」という意味です。
恐れとは、ただの“回避感情”ではない
一般的に「恐れ」と聞くと、危険を避けるための防衛本能だと解釈されますが、実はそうではありません。
多くの場合、恐れの根底には次のような要素があります。
恐れの裏にある感情 | 説明 |
---|---|
評価される恐怖 | 他人の目が気になって行動できない |
拒絶される不安 | 否定されることに対する過敏な反応 |
成功への恐れ | 変化によって今の自分を失うことへの不安 |
失敗への恐れ | 自己否定に直結する結果への恐れ |
つまり、恐れているのは「行動そのもの」ではなく、その行動の結果によって起こりうる“感情的反応”なのです。
なぜ恐れと向き合うと人生が変わるのか
恐れの先にあるのは「本音」である
人は、本当に叶えたいものほど、心のどこかで「恐れて」います。
たとえば…
起業したいけど「失敗したらどうしよう」と怖くなる
好きな人に気持ちを伝えたいけど「断られたらどうしよう」と不安になる
SNSで発信したいけど「批判されるかも」と考えてしまう
このように、心の奥にある「やりたいこと」ほど、同時に強い恐れがセットでついてくるのです。
恐れを避け続けると、どうなるのか
行動を避けることは一時的な安心を得られますが、長期的には自尊心を削り続ける行為になります。
以下の比較表を見てみてください。
日々の選択 | 得られる短期効果 | 長期的な影響 |
---|---|---|
恐れを避ける | 安心・快適さ | 自信の喪失・機会の損失 |
恐れに向き合う | 不安・緊張 | 自信の構築・選択肢の増加 |
恐れに向き合うための実践ステップ【初心者向け】
では、どうすれば「恐れ」と向き合い、乗り越えていけるのでしょうか。
以下に、私自身が実際に試して効果を感じたステップを紹介します。
ステップ1:恐れていることを具体的に書き出す
まずは、頭の中にぼんやり存在している“恐れていること”を明確にしましょう。
記述例:
SNSに投稿するのが怖い
セールス文章を書くのが怖い
自分の商品を売るのが怖い
こうして言語化するだけで、恐れの正体がぐっと明確になります。
ステップ2:「最悪のケース」と「実際に起こる可能性」を分離する
人は、最悪の未来を想像して不安になりますが、それが現実に起こる確率は実は非常に低いです。
想像する最悪のケース | 実際に起こる確率 |
---|---|
SNSで炎上する | 1%未満 |
断られて傷つく | 普通のこと |
笑われる | 意外と誰も見ていない |
ステップ3:「30秒だけ」触れてみる
ここがポイントです。
いきなり全部やろうとすると挫折します。だから「まず30秒だけやってみる」という小さな約束から始めてください。
具体例:
投稿ボタンを押す前に、下書きを保存する
セールス文のタイトルだけ書いてみる
カメラを起動して自撮りする
ステップ4:やった自分を小さく褒める
行動の大小に関係なく、やったことに対して必ず自分を認めてください。
たとえば、私は初めて「断られることを前提に企画書を送った」とき、自分にこう言いました。
「送るだけで勇気がいった。偉かったね。」
ステップ5:繰り返して習慣化する
人間は「恐れを超えた経験」を繰り返すことで、それが“普通”になります。
以下のような表で可視化すると、継続しやすくなります。
ぜひ日記を買って今日からつけてみてください。
日付 | 向き合った恐れ | 行動 | 気づき |
---|---|---|---|
7/22 | 初めての投稿 | SNSに1投稿 | 意外と見られてない |
7/23 | 苦手なDM送信 | 1人に送信 | 丁寧に返事をくれた |
7/24 | セールス提案 | 案を提示 | 相手も興味を持っていた |
恐れの裏にある「本当の欲望」に気づく
ここで一つ、大切なことをお伝えしたいのですが、
恐れとは、あなたの“本音”を守るための盾でもある
ということです。
つまり、恐れているものの裏側には、以下のような「本当は手に入れたい願望」が潜んでいることが多いのです。
恐れの内容 | 本音の欲望 |
---|---|
発信が怖い | 認められたい、伝えたい、本当はSNSで成功したい |
商品を売るのが怖い | 本当は毎日売りたい、お金を得たい、価値を証明したい |
拒絶が怖い、サポートが怖い | 本当は適度な関係を求めている、つながりを求めている |
私自身の体験談:恐れと向き合って変わったこと
私も「完璧主義」と「他人の目」を理由に、SNSでの発信をずっと避けてた時期があります。
でも、ある日ふと、「何がそんなに怖いんだろう?」と自問してみたのです。
その答えは、「誰にも読まれなかったら惨めだし」「笑われたら恥ずかしいし」「変だと思われたら嫌だし」「自分の言葉が届かなかったら嫌だし」というものでした。
でも逆に言えば、私は「届けたい」「読んでほしい」「認められたい」という欲求を持っていたのです。
それに気づいた日から、私は「怖くても発信すること」にチャレンジしました。
結果として…
自分の文章で感謝されるようになった
同じ価値観の仲間や同志が増えた
感謝の対価としてお金をいただけるようになった
恐れの向こう側には、確実に1ステージ先の未来、成長と感謝と報酬が待っていました。
向き合っても変化がないときはどうする?
→「変化=結果」と思い込んでいませんか?
実は、行動した時点で自分の中では「変化」は起きています。
その事実を記録することで、自信に変わっていきます。
まとめ:恐れていることは、あなたの未来を教えてくれるサイン
ここまでの内容を、まとめておきますね。
要点 | 内容 |
---|---|
名言の意味 | 恐れの裏には本音がある |
恐れの構造 | 評価、拒絶、変化への不安 |
行動手順 | 書き出す → 触れる → 習慣化 |
メリット | 自信・行動力・選択肢の拡大 |
継続のコツ | 小さな行動+記録+自分への賞賛 |
最後に:あなたは今日、何を恐れていますか?
「恐れている」「怖いと思う」「なかなか一歩が踏み出せない」ということは、そこにあなたの「進化のヒント」「本当に必要な1歩」が眠っているということです。
無理に変わらなくていいし、完璧にやらなくてもいいです。
「少しだけ触れる」「少しだけ近づく」
それだけで人生は変わりはじめます。
今日は、人生を止めているのは実は“恐れ”だった|毎日ひとつ超えるための行動心理と習慣術
についてお話してきました!
Do one thing every day that scares you.
あなたの人生を再び動かすために、今日から「恐れ」に1つずつ向き合っていきましょう!
不定期メルマガでは毎日ちょっとした良いことを発信・配布しています。
・期間限定の無料プレゼント配布
・新商品のリリースのお知らせも
こちらのメルマガで行います↓
⇨https://nekoko89314.com/p/r/gTovjPDb
知識を深めたい人
ビジネス脳になりたい人
情報を見逃したくない方はぜひ
こちらのメルマガにもご登録くださいね!
ここまで読んでくれて
感謝だにゃ〜!
記事でお会いしましょう!
著者:ねここ
思考と言葉の力で人生を整える。
自分を信じる小さな一歩を応援しています。
